Se acabó lo bueno para todos. Las vacaciones llegan a su fin y la vuelta a la oficina desanima a muchas personas ya acostumbradas a “la buena vida”, lejos de estrés y de preocupaciones. Pero a todos nos toca volver. Y a todos nos llega con las guardias bajas.
Conocido como el síndrome postvacacional, la vuelta de las vacaciones se puede traducir en varios problemas para la salud similares a la depresión como son las migrañas, el insomnio o el cansancio.
Todo ello conlleva a una actitud apática al que la padece.
¿Cómo solucionarlo? En el post de hoy vamos a ver qué es el síndrome postvacacional, además de ver algunos consejos que nos puedan ayudar a paliar este problema.
¿Qué es el síndrome postvacacional?
Muchas personas piensan que el síndrome postvacacional es una patología. La realidad es que no.
Se trata de un trastorno adaptativo, donde podemos encontrar síntomas como el estrés y que surge después de un período en el que se ha descansado mucho más tiempo del habitual.
Por eso, es un trastorno que dura unas semanas, pero en absoluto está tipificado como una patología. Para que os hagáis a una idea, es similar a lo que sucede con el Jet-Lag. Estamos acostumbrados a un uso horario concreto y, de repente, se trastocan nuestros plantes.
A pesar de no ser un problema que se pueda solventar relativamente rápido, el síndrome postvacacional puede ser el síntoma de una situación más grave en el entorno laboral.
Así, el síndrome postvacacional esconde sensaciones como la frustración en el trabajo, se sienten poco valorados o sus relaciones laborales son desagradables. Por eso, hay que estar atento ante estas sensaciones.
Consejos para Paliar el Síndrome Postvacacional
Puede que, a pesar de estar contento en tu trabajo, tengas síntomas relacionados con el síndrome postvacacional, como el mencionado estrés, falta de concentración e incluso molestias musculares o en el estómago. Aquí, os damos una serie de consejos para poder superarlo y adaptarte de nuevo a la rutina diaria.
Volver antes de las vacaciones
Sí, te puede parecer que sacrificas días de tus sagradas vacaciones, ¡pero ganarás en salud! Si, por ejemplo, llegas un domingo por la tarde y trabajas a la mañana siguiente, comenzarás por mal pie. Sin embargo, si regresas unos días antes y comienzas a habituarte a la ciudad, horarios y rutinas, te resultará más llevadero, ¡desde el primer momento!
Establece unos planes
En primer lugar, define tus planes y determina las prioridades para solventarlas a corto plazo. El ansia puede hacer que pretendas abarcar todas las tareas de vez, lo que puede estresarte aún más.
Mantén rutinas diarias y haz ejercicio
Mantener la mente y cuerpo sano debe de ser otra de las prioridades. Por eso, es recomendable hacer ciertas rutinas que nos distraigan de la vuelta al trabajo. Leer o hacer algo de ejercicio ayudarán a relajarte. Además, el ejercicio te ayudará a liberar endorfinas, por lo que te encontrarás mejor y tendrás una mayor autoestima.
El sueño, la tarea pendiente
Precisamente, el ejercicio es también importante para cansar el cuerpo. De esta manera, conseguiremos no estar dando vueltas continuamente por la cama y conseguiremos paliar uno de los males de las vacaciones: el desbarajuste con los horarios.
La risa, nuestro mejor aliado
La risoterapia puede ser una terapia ideal para la vuelta de vacaciones. Ayuda a eliminar el estrés, y sobre todo, ayuda a eliminar aquellos pensamientos negativos que conlleva el trabajo.
Como puedes ver, hay numerosas cosas que puedes hacer, con el fin de adaptarte mejor a la rutina y al trabajo. Seguro que siguiendo estos consejos, el síndrome postvacacional te será mucho más llevadero.